Дыхательная гимнастика для лежебок...
Положив руки на живот, который в лежачем положении не кажется уж таким безобразно толстым, я контролирую вдохи и выдохи.
Вдох — живот медленно надувается, как воздушный шарик. Надо постораться задержать дыхание как можно дольше. Зтем выдохнуть, медленно сдувая живот — «воздушный шарик». А затем подвигать животом вверх-вниз, не вдыхая, не менее 20 раз для начала.
После этого сделать глубокий плавынй вдох Повторить упражнение еще два раза.
Затем глубокий медленный вдох животом (живот — «воздушный шар»), максимально длительная задержка дыхания, потом медленный выдох. Повторить 3-4 раза.
Снова сделать глубокий вдох, задержать дыхание и с силой вытолкнуть из себя весь воздух.
