Дыхательная гимнастика для лежебок...

Положив руки на живот, который в лежачем положении не кажется уж таким безобразно толстым, я контролирую вдохи и выдохи.

Вдох — живот медленно надувается, как воздушный шарик. Надо постораться задержать дыхание как можно дольше. Зтем выдохнуть, медленно сдувая живот — «воздушный шарик». А затем подвигать животом вверх-вниз, не вдыхая, не менее 20 раз для начала.

После этого сделать глубокий плавынй вдох Повторить упражнение еще два раза.

Затем глубокий медленный вдох животом (живот — «воздушный шар»), максимально длительная задержка дыхания, потом медленный выдох. Повторить 3-4 раза.

Снова сделать глубокий вдох, задержать дыхание и с силой вытолкнуть из себя весь воздух.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Green Aple
Green Aple
Была на сайте никогда
26 лет (14.05.1992)
polina-ivanova-92@mail.ru
Читателей: 21 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
CSS | Design Пользователь клуба
"похуй, пляшем" Пользователь клуба
Студия "Кополли" Администратор клуба
все 15 Мои друзья